Beschwerden, Krankheiten und Symptome treten immer auf, wenn etwas nicht im Gleichgewicht ist. Dieses Gleichgewicht soll durch die geistig, energetische Heilarbeit wieder hergestellt werden.
Alles ist Energie. Dieser Ansatz ist die Grundlage des Geistheilens. Die Energie wird genutzt, um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu stärken und auf diesem Weg zur Förderung von Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden genutzt. Energetische Blockaden im Körper werden gelöst, das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele wiederhergestellt.
Die Verbindung von Schulmedizin und geistigen Heilmethoden kann eine große Bereicherung darstellen. Ich möchte betonen, dass geistiges Heilen nicht im Gegensatz zur Schulmedizin steht, sondern ergänzend wirken kann, um die Heilungsprozesse zu unterstützen und zu beschleunigen. Es sollte gleichberechtigt neben klassischer Schulmedizin Hilfesuchenden Möglichkeiten bieten dürfen.
Geistheiler – heilen mit dem Geist oder der geistigen Welt?
Man hört von geistigem Heilen, energetischem Heilen oder der Kombination geistig, energetischem Heilen.
Die Grundlagen geistiger Heilweisen ist immer Energie – die feinstoffliche Ebene.
Mit Geistheilung kann gemeint sein, dass mit der starken Vorstellungskraft und dem geschulten Willen des Heilers gearbeitet wird. Ebenso wird Geistheilung als Heilmethode mit einer übergeordneten Kraft bezeichnet, oft dem geistigen Team oder einer göttlichen Quelle. Das ist ganz ohne religiösen Hintergrund zu sehen.
In meiner Arbeit trenne ich nicht. Ich arbeite mit der geistigen Welt, ebenso wie mit meinem Geist.
Ursprünge des geistigen Heilens in verschiedenen Kulturen
Die Wurzeln der Heilarbeit lassen sich weltweit in zahlreichen Kulturen finden. Es war und ist ein gleichberechtigter Teil vieler traditioneller Medizinsysteme neben der Schulmedizin.
Schamanismus in diversen indigenen Kulturen
Ayurveda
Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)
Kabbalistische Heilung
Alle haben gemeinsam, dass nicht nur auf Symptome des Körpers geschaut wird, sondern die Energien und das Seelische eine wichtige Rolle spielen. In den klassischen, alten Lehren spielt der spirituelle Aspekt immer eine Rolle.
Moderne Interpretationen und Praktiken
Im Laufe der Zeit hat sich das geistige Heilen weiterentwickelt und umfasst heute eine Vielzahl von Praktiken wie Reiki, Meditation und verschiedene Formen der Energiearbeit. Diese modernen Interpretationen bauen auf den traditionellen Grundlagen auf, sind jedoch an die Bedürfnisse des heutigen Menschen angepasst.
Welche Methoden umfasst das geistige Heilen?
Eine Vielfalt von Formen haben sich entwickelt. Verschiedene Schulen lehren diese Art der Lebenshilfe. Alle haben eins gemein: sie zielen darauf ab, das Wohlbefinden des Einzelnen zu fördern. Diese Vielfalt ermöglicht es Suchenden, die Methode zu finden, die am besten zu ihren individuellen Bedürfnissen und Überzeugungen passt.
In der Heilerschule École San Esprit ® wird die Heilmethode amazinGRACE® gelehrt. Sie umfasst verschiedene Werkzeuge für eine mögliche Heilbehandlung.
Ein kurzer Überblick:
amazinGRACE® – Handauflegen und Fernheilung
SKYourself® – energetisches Auflösen von emotionalen Blockaden
Clearise®- energetisches reinigen und entstören von Räumen, Gebäuden und Gegenständen, Befreiung von Fremdenergien
Karmic Atlas Release – karmische Blockadenbefreiung des obersten Halswirbels, Atlaskorrekur
morphic Rennaissance – Heilung und Umprogrammierung zur Zeit der Empfängnis
Auralogie®
Hu-Man-Reiki®
Handauflegen als Heilungsmethode
Das Handauflegen ist eine häufig verwendete Methode innerhalb von Heilbehandlungen. Dabei werden durch Handbewegungen und die Übertragung von Energien, Blockaden im Energiefeld des Klienten gelöst. Dies kann zu einem gesteigerten Wohlbefinden und zur Unterstützung des Heilungsprozesses führen. Oft beobachte ich auch die damit einhergehende Reduktion von empfundenem Stress.
Fernheilung – Vor- und Nachteile
Fernheilung ist ein großer Benefit der Energieheilung. Die Heilenergie kann problemlos über Raum und Zeit übertragen werden. Die Vorteile dieser Methode sind die Möglichkeit, auch über große Distanzen wirksam zu sein. Es entfällt die Zeit für Fahrten, was besonders bei Beschwerden, die die Mobilität einschränken ein großer Vorteil ist.
Die Erfahrung zeigt, dass Heilsitzungen vor Ort oft als intensiver wahrgenommen werden. Sowohl als Heilerin, sowie die Geheilte empfinde ich das so. Die Aufmerksamkeit des Heilers wirkt in Präsenz intensiver.
Reiki – Heilkunst aus Japan
Reiki ist eine bekannte Form des energetischen Heilens aus Japan. Beim Reiki wird universelle Lebensenergie übertragen, um den Energiefluss im Körper des Klienten auszugleichen und Blockaden zu lösen. Die Heilmethode amazinGRACE setzt Hu-Man Reiki ein.
Die Einweihungen spielt im Reiki eine große Rolle. Die Einweihung ist ein Ritual, bei dem die Schwingungen des Heilers erhöht und die Verbindung zur Reiki Energie hergestellt werden.
SKYourself – Heilmethode bei emotionalen Blockaden
E-Motion, das Wort sagt wunderbar, dass es um Energie in Bewegung geht. Doch was passiert, wenn die Emotion nicht verarbeitet werden konnte?
Die Energie kann zu Blockaden im Körper führen. Die Auswirkungen haben ein breites Spektrum. Von verspannten Muskeln über Störungen im Verdauungssystem bis zu schwerwiegenderen Erkrankung ist alles möglich. Die Auswirklungen können sich auch auf psychischer Ebene zeigen.
Clearise® –energetisches Reinigen und Entstören von Räumen und Gegenständen
Du kommst in einen Raum und fühlst dich fürchterlich. In manchen Hotels schläfst du traumhaft, in anderen bist du froh, wenn die Nacht vorbei ist. In der neuen Wohnung kommst du irgendwie nicht richtig an.
Energien werden in Gegenständen, Gebäude, Räumen und Grundstücken gespeichert.
Clearise®- bietet die Möglichkeit Räume, Gebäude und Gegenstände allerart energetisch zu entstören. Die Energien anzuheben und zu optimieren.
Karmic Atlas Release – karmische Atlaskorrektur
Ein Atlas, der nicht in Position ist, kann für eine Vielzahl von Symptomen im Körper verantwortlich sein.
Die Ursachen für eine Verschiebung sind vielfältig. Es kann bei der Geburt losgehen, daher gibt es Osteopathen die bereits mit Säuglingen an dem Thema arbeiten. So kann zum Beispiel ein Schreikind Sorgen mit dem Atlas haben.
Es geht weiter im Leben, mit Stürzen, Unfällen oder Sport. Schon einmal beim Rückschwimmen mit dem Kopf zuerst angedockt oder als Kind ordentlich auf den Po gefallen? Das Gefühlt geht bis in die kleine Zehe.
Karmic Atlas Release bewegt ohne Krafteinwirkung den obersten Halswirbel zurück in seine natürliche Position.
Energetische Wirbelsäulenaufrichtung
Dabei geht es auch um den Ausgleich von Skoliosen, Lordosen und Kyphosen. Blockaden im System werden gelöst. Die Energie zwischen Körper, Geist und Seele wieder ausgeglichen, auf diesem Weg soll die Aufrichtung der Wirbelsäule erreicht werden.
Wie können die Selbstheilungskräfte aktiviert werden?
Die Bedeutung des Bewusstseins für die Selbstheilung
Die Bedeutung des Bewusstseins für die Selbstheilung spielt eine große Rolle. Hier darf man direkt an den Placebo Effekt denken. Bildet man sich ein, dass etwas wirklich hilft, hilft es oft auch besser.
Ebenso gibt es den Nocebo Effekt. Das ist die negative Variante. So gab es einen jungen Mann, der sich mit seinen Tabletten umbringen wollte. Er landete in Lebensgefahr schwebend im Krankenhaut. Dort wurde festgestellt, dass er in der Placebo Gruppe einer Medikamente Studie war. Er hat sich fast erfolgreich mit Milchzuckertabletten das Leben genommen. Dabei hat nur geglaubt, die Medikamente können ihn töten.
Man könnte an der Stelle auf den Gedanken kommen, dass das Heilen ein reiner Placebo Effekt ist.
Wenn der Placebo heilsam wirkt, spricht doch nichts dagegen, oder?
Bei San Esprit® wurden mehrfach Heilerfolge beobachtet, bei Menschen, die nicht an geistiges Heilen geglaubt haben
In meiner Praxis hatte ich auch Menschen, die aufgeschlossen waren, aber nicht überzeugt. Dies stand den positiven Veränderungen der Heilkraft nicht im Weg.
Abseits des Placebo Effektes kann deine Überzeugung sehr viel beeinflussen. Der Beschluss nicht mehr an Erkältungen teilzunehmen, hat mehrfach genau das bewirkt. Keine Erkältungen mehr oder kurz und leicht. Warum? Oft sind solche Beschlüsse wie eine Kettenreaktion und ziehen auch andere Verhaltensweisen nach sich. Man will sich unterbewusst beweisen, dass man nicht mehr krank wird.
Wege zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte
Du heilst dich immer selbst. Es ist nicht der Arzt, es ist nicht der Heiler, der Heilpraktiker oder welcher Spezialist auch immer. Sie alle sind nur Unterstützer auf deinem Weg.
Du kannst viel dafür tun, deine Selbstheilung zu aktivieren:
Versorge deinen Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen
Ernähre dich natürlich und ausgewogen
Bewege dich in der Natur
Achte auf dein Stresslevel
Schlafe ausreichend
Achte auf deine Gedanken
Achte auf dein Umfeld
Meide zu viel Genussmittel und ungünstige Chemie
Du siehst die ganz klassischen Dinge, die du für deine Gesundheit tun kannst, sind schon ein immenser Booster für deine Selbstheilungskräfte.
Präventiv der beste Weg um gesund zu bleiben.
Heilende Gebete und Meditation
Heilende Gebete und Meditationen nutzen die Kraft des Geistes, um Heilung zu fördern. Diese Praktiken helfen, den Geist zu beruhigen und zu fokussieren, was wiederum einen positiven Einfluss auf die körperliche Gesundheit haben kann. Bei Gebeten denken viele an die Religion, dass ist hiermit nicht ausschließliche gemeint. Gebete an das Universum, an die Urquelle, die geistige Welt – was immer für dich stimmig ist.
Wissenschaftliche Perspektiven und Studien
Die wissenschaftliche Gemeinschaft hat begonnen, das geistige Heilen ernsthaft zu untersuchen, um dessen Wirksamkeit besser zu verstehen. Es geht nicht nur um das Verständnis, natürlich werden Beweise für dei Wirksamkeit gesucht.
Forschungsergebnisse zum geistigen Heilen
Es gibt 150 randomisierte, standardisierte Doppelblindstudien, welche die Wirksamkeit des Heilens belegen. Zwei habe ich als Beispiel aufgeführt.
Beverly Rubik
Sie hat mit Zellkulturen experiementiert. Die Zellkulturen enthielten hitzegeschockte Zellen. Es gab Kulturen, welche von Reiki Heilern behandelt wurden, während die Kontrollgruppe unbehandelt blieb.
Die behandelten Kulturen erholten sich schneller, als die Kulturen der Kontrollgruppen. Da es sich hier nur um Zellkulturen handelte, war es gleichzeit ein Beweis, dass Geistheilung über den Placebo Effekt hinausgeht.
Eine randomisierte Doppelblingstudie, welche die Wirksamkeit von Heilarbeit auf AIDS Patienten untersucht hat.
40 AIDS Patienten wurden unterteilt, wobei eine Gruppe von Heilern per Fernheilung behandelt wurde. Diese wurde für 10 Wochen von den Heilern per Fernheilung begleitet. Die Heiler und die Patienten haben sich nie getroffen.
Nach 6 Montaten wurden die Daten ausgewertet. Mit einem deutlichen Plus für die Gruppe, welche mit Fernheilung behandelt wurden.
Sie waren weniger im Krankenhaus, waren weniger beim Arzt, hatten eine geringere Krankheitsschwere und eine verbesserte Stimmung.
Es geht nicht darum, dass geistig, energetisches Heilen etwas ersetzt, aber es sollte darum gehen alternative Heilmethode ergänzend einzusetzen.
Viel zu oft wird von der Schulmedizin alles andere abgelehnt. Warum lasse ich im Raum stehen. Für das Wohl des Menschen, finde ich, sollte jede Möglichkeit genutzt werden.
So durfte ich begleitend nach einer schweren Krebs Operation Handauflegen. Einer wirklich hartnäckigen Erkältung Beine machen oder an Schmerzen arbeiten wo die Schulmedizin am Ende ihre Möglichkeiten war.
Gleiberechtigung ist das Zauberwort. In meiner perfekten Welt wissen Ärzte über Ernährung Bescheid und geben es an ihre Patienten weiter. Arbeiten Hand in Hand mit der Naturheilkunde und anderen alternativen Möglichkeiten.
Es gibt immer mehr Ärzte, die komplementäre Ansätze zulassen und begrüßen. Nur ein paar Namen: Dr. Rüdiger Dahlke, Dr. med. Günter Karl Hartner, Dr. Sara-Christina Schröder, auch eine befreundete Ärztin fragte mich ganz unvoreingenommen nach den Möglichkeiten.
Möglichkeiten und Grenzen geistiger Heilweisen
Krankheitsbilder bei denen Heilarbeit eingesetzt werden kann
Jedes Krankheitsbild, jedes Symptom, jede Beschwerde kann von der Heilarbeit profitieren. Egal, ob es die Knieschmerzen sind, Allergien, Impfnebenwirkungen, Operationswunden – die energetische Arbeit kann bei jeglicher Sorge eine Unterstützung und Bereicherung sein.
Wichtig ist, dass die Heilarbeit nicht als Therapie zu verstehen ist und keine Arztbesuche ersetzt. Doch sie ist ein wertvoller Begleiter auf dem Weg der Gesundheit.
Auch Tiere können von energetischer Heilung profitieren
Geistiges Heilen ist nicht uns Menschen vorbehalten. Jedes Lebewesen kann von Energiearbeit profizieren.
Tiere reagieren meist sensibel auf die Energien von Heilern.
So geht meine Hündin oft weg, wenn ich die Hände auflegen. Es ist ihr zu intensiv.
Während ich schon ein Pferd hatte, was auf einmal ganz entspannt wurde und sich nach einem Unfall, wieder am Kopf berühren ließ.
Zeit meines Lebens habe ich eine intensive Bindung zu Hunden, daher hatte ich bisher den meisten Kontakt zu diesen Fellnasen. Den Einsatz bei älteren Hunden zur Stärkung der Selbstheilungskräfte feiere ich ganz persönlich. Meine Hündin ist mit 15,5 Jahren ausgesprochen fit.
Auch bei Tieren ist das Einsatzspektrum endlos. Verletzungen jeder Art, Problemen mit den Organen, chronische Krankheiten, Herausforderungen mit dem Skelett – alles ist begleitend möglich.
Mit Tieren arbeite ich generell auf Fernheilungsbasis. Kein Stress mit einem fremden Menschen der die ganze Zeit antatschen will, keine neue Umgebung. Nur die besten Erfahrungen damit gesammelt.
Das Tier wird vor meiner Arbeit immer gefragt, ob es die Heilung möchte. Ein Beagle hat mich schon einmal abblitzen lassen. Es war ihm zu dem Zeitpunkt nicht recht. Die passende Qualifizierung als Tierkommunikatorin bringe ich mit. Tiere sind ein wichtiger Bestandteil meines Lebens.
Grenzen geistiger Heilarbeit
Auf der einen Seite sehe ich die Möglichkeiten der Heilarbeit als grenzenlos an, jedoch in Kombination.
Die Heilarbeit benötigt immer Grundlagen. Wie soll ein Körper heilen, wenn es an Vitaminen und Nährstoffen fehlt? Wie soll die Balance der Energien geschaffen werden, wenn man ein Leben führt, was einen überhaupt nicht erfüllt?
Körperliche Symptome sind oft ein Hinweis darauf, dass etwas im Leben nicht nach Plan läuft. Das man seinem Lebensplan nicht folgt, dass man falsch abgebogen ist. Es gilt unbedingt auf das große Ganze zu schauen. Daher arbeite ich ebenfalls als Human Design Health Guide um mögliche Lebensthemen hinter den Symptomen zu erkennen.
Auch die Grenzen des geistigen Heilens sind anzuerkennen. Spontanremissionen, gern als Wunderheilung bezeichnet, gibt es. Sie sind unglaublich faszinierend und können einen in ihren Bann ziehen. Man sollte hier jedoch von einer Möglichkeit ausgehen und nicht von der Regel. Eine Diagnose oder Behandlung von Krankheiten sollte immer von qualifizierten Gesundheitsdienstleistern durchgeführt werden. Die Heilarbeit ist als Ergänzung zu verstehen, als Unterstützung die das Wohlbefinden fördert, jedoch keine medizinischen Wunder verspricht.
Ist der Atlas verschoben kann sich das auf vielfältige Art und Weise zum Ausdruck bringen. Karmic Atlas Release als energetische Heilmethode soll die Position des Atlas ganz ohne Krafteinwirkung wieder in seine natürliche Position bringen.
Was ist der Atlas? Wie kommt es zu Fehlstellungen?
Der Atlas ist der erste Halswirbel deiner Halswirbelsäule. Es ist der Wirbel, auf dem dein ganzer Schädel sitzt. Im Verbund mit den Axis – dem zweiten Halswirbel – ermöglicht er uns zu nicken und den Kopf zu schütteln.
Eine Atlasfehlstellung kommt häufig vor, da unser Körper eine Menge mit macht im Laufe eines Lebens.
Es fängt bei der Geburt an. Bei einer Zangengeburt oder einer Geburt mit der Sauglocke, wird an dem recht instabilen Genick des Neugeborenen stark gezogen. Schon das kann eine Fehlstellung des Atlaswirbel bewirken. Ein Grund warum es Osteopathen für Säuglinge gibt, die an dieser Problematik arbeiten können. Und wie ich in meiner Ausbildung zum San Esprit Master Healer erfahren durfte, kann eine Atlasproblematik die Ursache eines Schreikindes sein.
Du hast die Geburt super überstanden? Dann kommt das Leben auf dich zu. Stürze, kleinere und größer Unfälle erwarten uns.
So bin ich als Jugendliche in einen Abwasserschacht eingebrochen und auf dem Steiß gelandet. Viel zu oft mit dem Kopf beim Rückenschwimmen an den Rand gedonnert. Hatte einen Fahrradunfall bei dem mein Helm einen Totalschaden erlitten hat. Bin im Kampfsport groß geworden. Mein Atlas wurde also schon mehrfach richtig durchgerüttelt.
Wie sieht es bei dir aus? Erinnerst du dich an Unfälle als Kind wo dein Genick oder die Wirbelsäule heftig belastet wurde? Vielleicht gab es einen Autounfall wo es dein Genickt geschockt hat?
Nur ein paar Gründe, warum Fehlstellungen des Atlases nicht so selten sind.
Warum macht eine Atlaskorrektur Sinn? Was passiert, wenn der Atlaswirbel nicht korrekt sitzt?
Dein Körper möchte immer, dass deine Augen einen geraden Horizont haben. Sitzt nun dein Kopf aufgrund des verschobenen Atlas etwas schief, richtet dein Körper sich wieder so aus, dass dein Horizont gerade ist. Mit diesem Wissen schwant einem, dass so Ungleichgewichte im Körper entstehen können.
Sitzt der Atlas nicht wie von Mutter Natur gedacht, kann es sich in klassischen Symptomen wie Nackenschmerzen, Rückenschmerzen oder einem schiefen Becken zeigen. Allgemeine Verspannungen der Muskulatur oder Verspannungen der Nackenmuskulatur können auftreten. Doch auch die Knie und Füße können betroffen sein.
Jetzt wird es spannend: Eine Vielzahl von Beschwerden können sich zeigen, die nicht nur den Rücken und Nacken betreffen. Am Rückenmark verlaufen viele Nerven, welche sehr empfindlich auf Veränderungen reagieren können. Sitzt der Atlas nicht mehr so schön, wie er sollte, kann ein falscher Impuls ausgelöst werden, ein ungünstiger Druck entsteht. Symptome, die man nicht mit einem verschobenen Atlas in Verbindung bringen würde, können auftreten.
Tinnitus
Asthma
Reflux
Heuschnupfen
Allergien
Bluthochdruck
Migräne
Nur ein paar Beispiele.
Bluthochdruck durch eine Atlaskorrektur beeinflussen?
Einen Bluthochdruckfall habe ich in der Familie.
Die rein schulmedizinische Hausärztin hat bereits drei Bluthochdruck-Medikamente verschrieben. Die sollen alle gleichzeitig eingenommen werden. Bereits bei den möglichen Nebenwirkungen wird einem anders. Der Verdacht das die Blutdruckausreiser vom Nacken kommen stoßen auf taube Ohren.
Selbst die Notfallsanitäter haben hier einen Zusammenhang nicht ausgeschlossen. Die Hausärztin will davon nichts wissen. Ob sie es nicht besser weiß oder der Verkauf der Medikamente an erster Stelle steht, man weiß es nicht. Das die Medikamente nicht die gewünschte Wirkung haben, scheint nicht sonderlich zu beeindrucken.
In dem Fall haben wir beobachten, dass oft wenn der Nacken anfängt zu verspannen ein Schwindel folgt und dann geht der Blutdruck hoch. Also es ist nicht so, dass der Blutdruck hoch geht und dann kommt der Schwindel, sondern es ist genau andersherum.
Andere Therapieansätze wurden angegangen. Ostheopathie, Kraniosakraltherapie – der Blutdruck ist schwankend. Mal absolut normal, mal sogar recht niedrig, mal eher nicht so gut. Natürliche Mittel werden eingenommen, Chemie wurde abgesetzt. Ernährung und Mikronährstoffe sind überprüft und angepasst.
Aktuell wird der Körper für die karmische Atlas-Repositionierung energetisch vorbereitet. Alle sind auf den Auswirkung gespannt.
Ein Beispiel aus dem Leben.
Ein Buch zum Thema Fehlstellungen des Atlaswirbels
Der Inhalt ist informativ. Bei der Formulierung streiten sich die Geister. Neigt man zu Hypochondrie oder hat eine Aversion gegen negativ geschriebenen Dinge, sollte man es nicht in die Hand nehmen. Für mich waren ein paar Anregungen zum Denken und Recherchieren dabei.
Auch ich hatte einige der im Buch beschriebenen Unfälle, blieb jedoch von Folgen verschont.
Natürlich hatte ich im Rahmen meiner Ausbildung selber eine Atlaskorrektur – die Ecole San Esprit nennt ihre Methode Karmic Atlas Release – ich finde es wichtig, Dinge selbst erlebt zu haben.
Falls du das Buch liest, hör in dich rein. Fühlt sich etwas irgendwie stimmig an? Könnte das eine Ursache bei dir sein? Schau, was du für dich annehmen kannst.
Karmic Atlas Release – die Atlaskorrektur-Methode der San Esprit Master Healer
Die energetische Atlasskorekktur „Karmic Atlas Release“ möchte den Atlas wieder in die optimale Stellung bringen, jedoch ohne Einwirkung von Kraft. Es ist eine schonende Atlaskorrektur. Ich drücke, schiebe oder bewege nichts aktiv am Kopf meiner Klienten. Meine Methode aktiviert energetisch die Selbstheilungskräfte des Körpers. Beim Karmic Atlas Release führe ich als Heilerin meine Klienten durch die Heilsitzung. Hier benötige ich die Mitarbeit meines Klienten. Durch energetische Impulse werden die Selbstheilungskräfte aktiviert. Auf diesem Weg wird der Körper unterstützt, den Atlas wieder in seine ursprüngliche, seine natürliche Position zu bringen.
Bereits als ich den Weg zur energetischen Heilerin startete, war diese Heilmethode eine der Faszinierendsten.
Beim Karmic Atlas Release sind Fernheilungen nicht möglich. Hier brauche ich den Klienten auf meiner Liege. Heiler und Klienten bilden bei der Atlaskorrektur eine Einheit und müssen eng zusammenarbeiten.
Übungen zur Atlaskorrektur – Hilfe zur Selbsthilfe
Vermutest du eine Fehlstellung des ersten Halswirbels oder es gibt Verspannungen zu lösen kann dir eventuell auch Dehnung helfen die Spannung der Muskulatur zu senken. Übungen und Tipps für den Bereich der Halswirbelsäule findest du bei den Schmerztherapeuten Liebscher & Bracht.
Dieses widerliche brennen im Brustbereich, der eklige saure Geschmack – keine Lust mehr drauf?
Sodbrennen was ist das überhaupt?
Bei Sodbrennen gelangt Magensäure zurück in die Speiseröhre. Diese ist zart besaitet und überhaupt nicht für solche saueren Gäste ausgelegt. Sie findet es im wahrsten Sinne des Wortes ätzend!
Symptome für Sodbrennen können sein:
saures Aufstoßen
Zungenbrennen
Magenbrennen
brennender Schmerz und/ oder Druck hinter dem Brustbein
Halsschmerzen, Husten oder Heiserkeit ohne erkältet zu sein
Mundgeruch
Läuft alles wie von der Natur gewünscht, schließt ein Ringmuskel den Magen ab und die Speiseröhre ist vor der brennenden Erfahrung geschützt.
Die Magensäure, auf die gern geschimpft wird, ist nicht der Bösewicht. Magensäure ist überaus wichtig!
Sie vernichtet Baktieren und Parasiten die mit der Nahrung eintreffen können.
Sie aktiviert das Enzym Pepsin.
Sie zerkleinert die Nahrung weiter.
Sie unterstützt die Aufnahme von Nährstoffen, Mineralstoffen und Spurenelementen.
Sodbrennen ist ein Symptom nicht die Ursache. Medikamente gegen Sodbrennen nehmen ist wie eine Warnlampe abkleben. Man sieht sie nicht mehr, sie leuchtet aber dennoch.
Es gilt Ursachenforschung für eine echte Genesung.
Stress als Auslöser?
Durchaus!
Der Magen und unsere Emotionen sind eng miteinander verknüpft.
Denk daran wie es dir geht, wenn du richtig traurig bist oder stinksauer. Der Appetit ist futsch oder das andere Extrem: man kann gar nicht genug essen.
„Alles in sich hineinfressen.“
„Das schlägt mir auf den Magen.“
„Das stösst mir sauer auf.“
Keine dummen Sprüche, sondern alte Wahrheiten.
Überleg auch mal wie du dich fühlst, wenn gerade etwas richtig beschi,,,, passiert ist. Ein wichtiger Mensch ist verstorben, eine Trennung oder die Kündigung im Job. Wo kannst du diese Emotionen überall fühlen?
Ein erster Punkt kann also sein, auf den Stress in deinem Leben zu schauen.
Ärgert dich etwas dauerhaft? Job, Partner, Familie, Freunde, Nachbar….
Hast du vor irgendwas ständig Angst? Existenzängste, Krankheit bei dir oder in der Familie, machst du dir oft Sorgen um jemanden?
Bist du ständig unter Zeitdruck? Hast nie Zeit für dich und ständig das Gefühl die Tage sind zu kurz?
Schluckst du ständig Emotionen herunter und lässt sie nie raus?
Medikamente gegen Sodbrennen
Als Pflaster um die Warnlampe abzukleben kommen Protoenpumpenhemmer, kurz PPI und Antazida zum Einsatz.
Während PPI die Säureproduktion direkt in den Belegzellen des Magens hemmen, neutralisieren Antazidas die Säure.
Menschen die PPI einnehmen leiden dreimal häufiger an bakteriellen Darminfektionen. Die Magensäure ist ja sonst für diese Plagegeister zuständig.
Protonenpumpenhemmer und Antazidas sind ein Millardengeschäft. Sie sind weltweit die am häufigsten eingenommenen Medikamente.
Medikamente kommen mit Nebenwirkungen daher:
Magen-Darm Beschwerden (paradox oder?)
Kopfschmerzen
Schlafstörungen
Müdigkeit
Schwindel
Leberwerte können sich verschlechtern (unsere Leber ist meist eh am Limit mit ihrer Arbeit)
Aufnahme des Vitamin B12 wird gehemmt (es wird von den Zellen aufgenommen die nun von den PPI blockiert werden)
Medikamente führen auch immer zu einem höheren Vebrauch an Mineralien. Es macht also absolut Sinn, bei Einahme von Medikamenten, diese Mineralien als Nahrugnsergänzungsmittel dem Körper zur Verfügung zu stellen.
PPI machen süchtig
Nicht im Sinne von man zittert, wenn man sie nicht nimmt.
Menschen die versuchen die Medikamente abzusetzen können ein Klagelied davon singen.
Die Symptome verschlechtern sich direkt heftig. Also nimmt man sie weiter.
Dabei wird meistens eine maximale Einnahmedauer von 4 Wochen empfohlen.
Die Medikamente gilt es sachte mit der Unterstützung von natürlichen Hilfsmitteln – welche die aufkommende Symptome milder – auszuschleichen.
Da braucht es Wille und Geduld.
Natürlich braucht es dafür mittelfristig ein Abstellen der Ursachen des Sodbrennens.
Sodbrennen – Magensäureüberschuss oder Magensäuremangel?
Ja, auch ein Magensäuremangel kann zu Sodbrennen führen.
Aber, dann ist doch gar nicht zu viel Säure da die aufsteigen kann?
Richtig gedacht.
Stell dir vor du bist der Magen. Da kommt nun also der Speisebrei an. Deine Aufgabe ist es alles gut mit Magensäure zu vermengen.
Du bittest deine Belegzellen um Zuarbeit. Doch da kommt einfach zu wenig Materiel.
Als hättest du beim Backen einen zu trockenen Teig und keine Möglichkeit Flüssigkeit dazuzugeben.
Du knetest also wie verrückt um das bestmögliche Ergebnis zu erhalten.
Dafür brauchst du mehr Kraft als sonst und auch mehr Zeit.
So geht es dem Magen mit zu wenige Magensäure. Bei soviel Bewegung und Anstrengung kann es sein, dass der Ringmuskel nicht dicht halten kann.
Zack, das ätzende Zeug gelangt in der zarten Speiseröhre.
Und nun stelle dir vor es werden noch PPI eingenommen, welche die Säureproduktion weiter drosselt.
Hier ist der nächste Ansatz – finde heraus ob es ein Magensäureüberschuss oder ein Magensäuremangel ist.
Mögliche Symptome bei einem Mangel an Magensäure:
(Nahrungsmittel) Allergien
Mineralstoffe- und Spurenelementemangel
Anfällig für Bakterien, Pilze und Parasiten
Untergewicht oder Probleme mit der Gewichtszunahme
Chronische Durchfälle und/ oder chronische Verstopfungen
Die Zellen im Magen könnten durch Erschöpfung, nach jahrelanger Übersäuerung, in der Produktion nachlassen. Wir brennen auch aus, wenn wir nie Urlaub und Erholung haben.
Bei einem begründeten Verdacht auf einen Magensäuremangel kann man Säuretabletten zur Diagnose einsetzen.
Den Magensäurestatus kann man über eine Magenspiegelung bestimmen lassen.
Exkurs: Unterhaltung mit einem Arzt
Immer wieder darf ich spannende Gespräche mit Ärzten führen.
Es ging um Sodbrennen. Eine meiner Klientinnen hatte einen Mangel. Der Arzt hatte viele Fragezeichen im Gesicht, denn in seiner Welt kam sowas nicht vor.
Sodbrennen = zuviel Säure
Seine ernste Frage „Was kann man dagegen machen?“ – rief bei mir nun Fragezeichen ins Gesicht.
Ärzte wissen es schlicht oft nicht – es gibt auch kein Medikament dafür.
Magensäureüberschuss – wie entsteht er?
Unsere westliche Lebensweise lässt eine Menge Möglichkeiten zu:
Zu hastiges Essen
Stress
Schlechtes, weniges Kauen
Zuckerreiches Essen
Industriell verarbeitetes Essen
Falsch zussammengestellte Mahlzeiten
Helicobacter Pylori
Insgesamt eine ungesunde Ernährungs- und Lebensweise – was zu einer Übersäuerung des gesamten Körpers führt
Reflux vs Sodbrennen
Reflux was Rückfluss beschreibt trifft es ja genau.
Leidet man regelmäßig unter Sodbrennen spricht man von einer Refluxkrankheit.
Bei häufigen Sobrennen oder eben Reflux kann es zu einer Entzündung der Speiseröhre kommen – Refluxösophagitis.
Sodbrennen kann Folgen haben
Bei einem häufigen Auftreten geht es nicht spurenlos am Körper vorbei.
Refluxösophagitis
Barrettspeiseröhre – die Schleimhaut der Speieseröhre verändert sich, es wird als mögliche Krebsvorstufe angesehen. Ebenso kann es zu einer Verengung kommen, was zu Schluckbeschwerden führt.
Speiseröhrenkrebs
Magengeschwür
Magenkrebs
Reizmagen
Nachhaltige Maßnahmen um das Sodbrennen in der Ursache abzustellen sind also mehr als sinnvoll.
Vermutliche bist du auch deswegen hier. Ich bin stolz auf dich, dass ist nicht selbstverständlich.
Ein Bakterium als Ursache – Helicobacter Pylori
Eine erste Frage sollte sein: Was hat den Magen soweit geschwächt, dass er nicht mit einem Bakterium fertig wird?
Die Hälfte der Menschheit soll den Helicobacter Pylori in sich tragen. Doch nicht alle haben Magenprobleme.
Die Schulmedizin nimmt die harte Giftkeule um dem Bakterium zu Leibe zu rücken – ein Triple Therapie.
Dabei werden zwei Antibiotika und ein Protonenpumpenhemmer eingesetzt.
Die Nebenwirkung sind oft beträchtlich. Es kommt zu Bauchschmerzen, Sodbrennen und Magendruck.
Der Helicobacter Pylori sitzt oft auch in den Zahnbelegen – gerade bei Paradontitis – an den Zahnbelegen wirkt allerdings kein Antibiotika. Einmal schlucken und die Nervensäge ist direkt wieder im Magen.
Ganzheitliche Maßnahmen gegen die Ursachen des Sodbrennens
Jetzt geht es ans Eingemachte. Mich erschreckt wie viele Menschen es sich nicht wert sind an die Ursachen zu gehen und lieber auf die Medikamente zurückgreifen.
Du magst dich hoffentlich und willst deiner Speiseröhre wie ein Superheld zu Hilfe eilen.
Meide Zucker, sehr fette Speisen und geräuchertes
Meide Alkohol
Meide Fertiggerichte
Führe ein Ernährungstagebuch. Notiere die Speisen und die Reaktion darauf. So kann es sein, dass du naturbelassene Mandeln verträgst, Geröstete jedoch nicht. Auch Kombinationen von Lebensmitteln können Auslöser sein z.B. Milchprodukte mit Getreide, Getreideprodukte mit Zucker.
Lass mehrgängige Menüs weg. Kunterbunt ist der Albtraum deines Magens. Iss einfach.
Das ist jetzt hart: Lass Desserts weg. Ein Kompromissvorschlag: lass einen größeren Abstand zwischen der Mahlzeit und dem Dessert.
Kauen. Kauen. Kauen. Sei der letzte der mit Essen fertig ist. Dreißig Mal sollte das Mindeste sein – pro Bissen, nicht für alles.
Iss nur bei Hunger und nicht weil es 12 Uhr ist oder du gerade Langeweile hast.
Isst nicht zu heiß oder zu kalt.
Trinke nicht zum Essen. Auch davor und danach lass mindestens 30 Minuten Pause. So hat deine Magensäure mehr Power und alles wird schneller verarbeitet.
Kümmer dich um die Regulierung deines Säure-Basen Haushaltes – mach ein Entsäurerungprogramm.
Es tut weh! Was kann ich schnell gegen Sodbrennen machen?
Bei einem Überschuss kannst du mit Mineralerde arbeiten. Die gibt es auch in praktischen Kapseln.
Bei einem Mangel können zunächst Säuretabletten helfen. Bau folgenden Lebensmittel in deinen Speiseplan ein um nachhaltig die Säureproduktion anzuregen:
Milchsauer vergorene Säfte z.B. Sauerkrautsaft
Bitterstoffe
Frischer Weisskohlsaft
Grüne Smoothies
Mach dem Helicobacter Pylori das Leben auf natürlichem Weg schwer
Dem Bakterium kannst du auch mit natürlichen Dingen auf den Pelz rücken und ihm so empfehlen sich aus dem Staub zu machen. Dein Magen wird es danken und sich am Kampf beteiligen.
Antibaktieriell wirksame Lebensmittel sind dein bester Freund. Achtung Nebenwirkung: auch andere gesundheitliche Beschwerden können sich bessern.
Kleine Mengen roher Weisskohlsalat (Weisskohl ist in der Naturheilkunde als Heilmittel gegen Magengeschwüre bekannt)
Kohlgemüse wie Brokkoli
Sprossen aus Brokkoli, Rettich, Radischen
Knoblauch – so hast du auch überall viel Platz 😊
Grapefruitkernextrakt
Zistrosentee
Triff Maßnahmen gegen Stress
Gesundheit ist eine Entscheidung. Entscheide dich für ein schmerzfreies Leben. Nimm dein Leben und deine Gesundheit selbst in die Hand. Es ist wunderbar selbstbestimmt zu Leben!
Interessant: die meisten würden für ihre Haustier mehr tun als für sich. Spricht definitv für die Tierliebe, doch sich selbst darf und soll man genau so lieben. Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben!
Fast verständlich hingegen, dass es dann zu einer so geringen Beachtung und Wertschätzung von Ärzten zum Thema Ernährung kommt.
Kann man doch mit Tabletten so viele Dinge lösen, naja unterdrücken.
Es gibt die Weiterbildung zum „Ernährungsmediziner“.
Hier redet man von etwa zehn Tagen Ausbildung. ZEHN Tage!
Ein Elektriker der einen zehn Tage Kurs absolviert hat würde ich nicht in meine Wohnung lassen. Du?
Etwas Mut machendes:
Das Forschungsfeld der Epigenetik. Bekannte Größen wie Bruce Lipton sind hier zu Hause.
„We can control our lives by controling our perceptions.“
Bruce Lipton
Unumstritten ist die Anwesenheit von Genen die Krankheiten wahrscheinlicher machen. Doch Du selbst hast einen erheblichen Einfluss darauf, ob diese Gene aktiv werden oder ihr Leben lang schlummern.
Eine der Stellschrauben: Deine Ernährung.
Sollte Dein Arzt also den gleichen Mist erzählen wie meiner. Such Dir einen Neuen.
Fakt #2: Zivilisationskrankheiten sind eine Wahl
Übergewicht.
Diabetes.
Bluthochdruck.
Rheumatische Arthritis.
Herz- und Gefäßkrankheiten
Einige Krebsarten.
Zusammengenfasst: Zivilisationskrankheiten.
Lässt man sich das Wort mal in Ruhe durch den Kopf gehen, fällt schon auf was nicht stimmt.
Zivilisation.
Steht das nicht für Fortschritt? Für Moderne?
Wie kann es sein, dass dieser Fortschritt, diese Moderne Krankheiten hervorruft?
So simple die Antwort:
Wir leben nicht artgerecht.
Zu wenig Bewegung. Das falsche Essen. Zuviel von allem. Eine Umgebung die uns nicht gut tut.
Das Äquivalent wäre ein Hund, der in einer Einraumwohnung gehalten wird mit Auslauf auf den Balkon und Brot als Futter.
Klingt „Natrium-Carboxymethylcellulose“ so verlockend, dass Du es nun direkt haben möchtest?
Die gesunde, ausgewogene Ernährung ist eine der größten Stellschrauben.
Nicht die Einzige!
Mehr Zeit für Dich.
Mehr Bewegung.
Anfangen bewusster zu Leben. Genauer hinzuschauen und hinzuhören was Dir wirklich guttut.
Das wäre Ideal!
Das Kind ist schon in den Brunnen gefallen?
Nicht schön.
Doch man kann es bergen.
Es ist nie zu spät.
Viele der Zivilisationskrankheiten sind umkehrbar.
Das Minimum was Du erwarten kannst ist eine Minderung von Symptomen.
Lieber reparieren als nur ein Pflaster über die Warnlampe zu kleben.
Nichts anderes ist es ein Leben lang unterdrückende Medikamente einzunehmen.
Einen ernsthaften Versuch sollte sich jeder selbst wert sein!
Fakt #3: Gesunde, ausgewogene Ernährung ist einfach
„Ich habe aber keine Zeit.“
„Kochen macht mir keinen Spaß.“
„Ich kann nicht kochen.“
Einen Euro jedes Mal, wenn ich einen der Sätze höre. Ich könnte meine Löffel vergolden lassen.
Wenn Du Dir am Tag keine 30 Minuten wert bist, darfst Du dringend an Deiner Beziehung zu Dir arbeiten!
Würdest Du Dir die Zeit nehmen, wenn es um Deine beste Freundin, Dein Kind, Mutter, Vater… wen auch immer ginge?
Für andere opfert man sich gern auf.
Du darfst auch für Dich sorgen.
Geht es Dir richtig gut, fällt es Dir auch viel leichter für andere da zu sein.
Es ist ein gesunder Egoismus, der Deinem Umfeld zugutekommt.
Unter uns.
Ich habe kochen gehasst!
Konnte es auch nicht.
Wollte es auch nicht.
Zeitaufwendig. Nervig.
Jetzt gibt es täglich frisch. Mit dreißig Minuten Aufwand.
Es schmeckt.
Ein anderes Gefühl etwas zu essen, was man selbst erschaffen hat.
Das Allerbeste?
Du bestimmst was drin ist.
Gesund kochen und essen ist weder Verzicht noch musst Du dafür Urlaub nehmen oder eine Kochlehre anfangen.
Du musst nicht jeden Tag an einem langweiligen Salatblatt nagen und neidig auf die anderen Teller schauen.
Schnelle, gesunde Rezepte gibt es mehr als Du Dein Leben essen könntest.
Wenig Zutaten. Wenig Zeit. Maximale Ausbeute für die Gesundheit.
Schnell schauen die Kollegen oder die Familie neidig auf Deinen Teller. Versprochen!
Fakt #4: Abnehmen ist einfach
Millionen von Menschen möchte mich nach dieser Überschrift wahrscheinlich mit etwas bewerfen.
Ich erkläre während ich mich wegducke.
Diäten sind totaler Bockmist.
Ich kenne niemanden der mit einer Diät dauerhaft sein Individualgewicht erreicht hat.
Dafür kenne ich genug Menschen die dank einer sinnvollen, langsamen und angepassten Gewohnheitenumstellung die Pfunde loslassen konnten.
Die Schritte dazu sind peinlich einfach:
Verstehe was eine gesunde, ausgewogene Ernährung ausmacht.
Finde die passenden Rezepte und Lebensmittel für Dich.
Sei neugierig!
Stelle in Deinem Tempo um – zu schnell: Du gibt schneller auf, zu langsam: Du siehst keine Fortschritte und gibst dadurch auf.
Lass Dir nicht reinreden! Deinem Umfeld wird erkennen, dass sie jetzt blöd dastehen und werden Dir Steine in den Weg legen. Gehe mit tauben Ohren drumherum.
Beleuchte Dein Leben achtsam. Was hindert Dich noch an einem gesünderen Leben?
Keine Diät. Kein Verzicht.
Du sollst genießen. Doch anders. Gezielter. Bewusster!
Fakt #5: Mehr Energie inklusive – Gesunde, ausgewogene Ernährung verleiht Dir Flügel
Mittagstief?
Schlapp am Abend?
Du bist nicht allein.
Von Arbeit kommen und Lust darauf haben etwas zu unternehmen?
Mittags nicht mit dem Kopf auf die Tastatur fallen vor Müdigkeit, sondern fröhlich in die Sonne blinzeln?
Mach doch!
Die typisch westliche Ernährung gibt uns viel Kalorien, doch wenig Energie.
Ein irrer Widerspruch, oder?
Stell Deine Ernährung auf Lebensmittel um und streiche Nahrungsmittel aus Deinem Speiseplan.
Lebensmittel sind Dinge voller Leben. Wenig verarbeitet. Natürlich. Voller Vitamine und Nährstoffe.
Nahrungsmittel sind voller Kalorien. Sonst sind sie tot und leer. Sie füllen den Magen, aber nicht Deine Lebensenergie auf.
Ändere das!
Dann kannst Du Deinem Umfeld mit neuer Energie und guter Laune so richtig auf die Nerven gehen.
Fakt #6: Das Immunsystem wacht auf
Hatschi!
Gesundheit!
Eine Erkältung geht rum? Ich bin dabei!
Das Wetter ist wechselhaft? Direkt erkältet.
Infekt? Oh, her damit.
Kannte ich auch. Hatte aber keine Lust mehr drauf.
Jemand im Nachbarbüro hat genießt, den nächsten Tag war ich krank.
Braucht kein Mensch!
Dein Immunsystem reist sich jeden Tag den Po auf, um Dich gesund zu halten.
Wenn es versagt, ist es sein Ruf um Hilfe. Du hörst ja sonst nicht!
Gehe täglich an die frische Luft. Zur Not parke einfach weiter weg.
Reduziere Stress. Ergreife Maßnahmen, um mit dem vorhandenen Stress gut klarzukommen.
Sorge Dich um Deine Vitamin- und Mineralstoffspeicher.
Reduziere, besser streiche, Genussgifte wie Alkohol und Nikotin.
Mache Nahrungsmittel zur bewussten Ausnahme!
Ich kann Dir versprechen Du wirst mit deutliche weniger Infekten zu kämpfen haben. Mit etwas Pech musst Du den ganzen Winter durcharbeiten und kannst nicht mit brennendem Hals und laufender Nase auf der Couch liegen.
Solltest Du doch einmal kränkeln wird es weniger schlimmer und schneller wieder weg sein.
Fakt #7: Gesund und ausgewogen ohne tierische Nahrungsmittel
Bist Du noch da?
An der Stelle ist immer betroffenes Schweigen.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist gerade ohne tierische Lebensmittel gegeben.
Die gesundheitlichen Nachteile von Fleisch sind sogar belegt. Selbst die WHO gibt zu, dass rotes Fleisch Krebs fördert.
Fisch?
Eine klasse Quelle für Schwermetalle und andere Giftstoffe. Wir haben unsere Meere so verschmutzt, dass die Fische einen hohen Gehalt an Stoffen haben, welche gesundheitsschädlich sind. Dann aus Aquakultur? Dort muss Antibiotika eingesetzt werden damit die Tiere bis zur Schlachtreife überleben. Auch diese Rückstände bleiben im Fleisch.
Na gut.
Dann eben nur noch Milch und Käse.
Milch ist eines der größten Nahrungsmittel Allergene. Meist sind es Symptome die überhaupt nicht mit der Milch in Verbindung gebracht werden.
Milch hat einen sehr hohen Gehalt an Wachstumshormonen. Logisch, sie stammt ja von stillenden Kühen. Diese Wachstumshormone helfen Zellen zu wachsen, auch denen die nicht wachsen sollen…
Also nie wieder Fleisch, Fisch oder Milchprodukte? Wäre tatsächlich meine Empfehlung. Ist nicht so schlimm wie es klingt. Im Gegenteil, Du wirst so viele neue Dinge entdecken. Der Wahnsinn!
Ein Kompromiss? Kaufe Fleisch von einem regionalen Hof wo die Tiere in Freiheit mit artgerechtem Futter aufwachsen. Die Massentierhaltung verfüttert nicht artgerechtes Futter wie Gen-Soja. Die Tiere haben weniger Stress. Du wirst auch eine andere Qualität feststellen.
Reduziere den Fleischkonsum auf einmal die Woche.
Der berühmte Sonntagsbraten von früher.
Bei Milchprodukten kannst Du es genau so händeln. Statt Milch wähle einen ordentlichen, leckeren Pflanzendrink.
Mach Käse zur Ausnahme.
Gleichzeitig tust Du Umwelt und Tieren etwas Gutes.
Es wird auch etwas in Dir verändern. Lass Dich überraschen.
Fakt #8: Darmflora – Millionen Freunde danken Dir
Ein Must Have.
Keine Option.
Wusstest Du das 80% Deines Immunsystem im Darm sitzt?
Die Darmflora, auch Mikrobiom genannt, besteht aus Millionen von Bakterien.
Einige dieser Bakterien wollen Dir helfen.
Andere wollen Dir das Leben schwer machen.
Du kannst mit Deiner Ernährung entscheiden, welche der beiden Gruppen Du füttern möchtest.
Eine moderne, westliche Ernährung füttert und stärkt die Stinkstiefel, die für Verdauungsprobleme sorgen.
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung nährt die guten Bakterien. Die Dir dann liebend gern unter die Arme greifen.
Die positiven Nebenwirkungen sind immens. Du wirst es nicht nur bei der Verdauung merken.
Das Immunsystem wird stärker. Die Haut schöner und gesünder. Allergien können verschwinden oder gemildert werden.
Zur Darmsanierung bitte direkt die Ernährung mit anpassen.
Sonst ist es wie Fenster putzen bei Regen.
Fakt #9: Hautprobleme? Müssen nicht sein.
Die Überraschung ist immer groß.
Nach wenigen Wochen wird die Haut besser. Neurodermitis wird gemildert oder verschwindet ganz.
Das Hautbild wird reiner und gesünder.
Wer vermutet schon, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung einen so großen Einfluss hat?
Wenn Du nicht happy mit Deiner Haut bist. Lass zunächst einmal Milchprodukte für vier Wochen weg.
Schenke Deinem Säuren-Basen Haushalt Aufmerksamkeit. Sind zu viele Säuren im Körper unterwegs nutzt der Körper jeden Ausgang. Die Haut ist, unter anderem, ein Ausscheidungsorgan. Werden zu viele Säuren darüber ausgeleitet reagiert sie mit Stress.
Deine Ernährung entscheidet ebenfalls ob ausreichend Mikronährstoffe für Deine Haut zur Verfügung stehen.
Dazu lege ich Dir ans Herz weniger Chemie an Deine Haut zu lassen. Es gibt wunderbare Frischekosmetik oder Naturkosmetik, die ohne anstrengende chemische Stoffe auskommen.
Fakt #10: Ernährung und Psyche – eng verbandelt
Darm und Gehirn sind sehr gute, kommunikative Freunde.
Man merkt es schnell, wenn man nervös ist, Kummer hat oder Angst.
Der Darm reagiert.
Bei depressiven Menschen wird oft auch eine schlechte Darmflora festgestellt.
Neigst Du zu Durchhängern und schlechten Tagen, dann wird auch hier die Sanierung der Darmflora ein Baustein für mehr Sonne im Leben sein.
Rüdiger Dahlke kommuniziert auch klar den Zusammenhang von Angstzuständen und Ernährung.
Kennst Du das, wenn Du in einen Raum kommst und direkt merkst, wie angespannt die Stimmung ist? Vermutlich hat da jemand richtig schlechte Laune oder es gab Streit. Die Energie hängt in der Luft und wird von diesen Menschen ausgestrahlt.
So ist es auch mit der Energie von Tieren. Konventionell gehaltene und getötete Tiere werden über viele Kilometer mit dem LKW zu einem Schlachthof gefahren. Dort verbringen sie die Stunden bis zu ihrem Tod in Angst. Diese Panik und Angst bleibt im Fleisch und landet dann auf den Tellern. Die Angst, der Stress wird mit verzehrt.
Man merkt es nach einiger Zeit wie sich eine fleischfreie Ernährung auf die Psyche auswirkt. Tiere merken das im Übrigen auch. So sind Begegnungen mit (Wild)Tieren für pflanzlich lebende Menschen oft viel näher.
Fakt #11: Gelenkschmerzen – nein, Danke!
„Das ist nicht heilbar sagt mein Hausarzt.“
Rheumatoide Arthritis.
Arthrosen.
An dieser Stelle möchte ich so gern helfen.
Leider hat ein Doktor, in den Augen vieler Menschen, immer recht.
Rheumatoide Arthritis ist schmerzhaft. Kommt in Schüben.
Entzündungen werden durch Säuren befeuert. Es werden Stoffe im Gelenk eingelagert die da nix verloren haben. Doch der Körper muss sie aus anderen Organen raushalten. Er schreit nach Unterstützung.
Die Ernährung umstellen wird sehr viel Leid mindern.
Weniger Säuren, mehr Basen.
Mikro- und Vitaminnährstoffhaushalt in Ordnung bringen.
Ernährung dauerhaft auf gesund und ausgewogen umstellen.
Gluten meiden.
Arthrosen sind noch etwas anders gelagert. Hier kommt eine Bewegungskomponente dazu.
Fakt #12: Diäten sind frustrierend und verschwenden Deine Zeit
Wie viele Menschen kennst Du die durch eine Diät dauerhaft ein Gesundheitsplus erreicht haben?
Schon fertig mitzählen?
Diäten sind etwas Kurzfristiges. Hält man es ein paar Wochen durch, freut sich das Belohnungssystem im Gehirn über den schnellen Erfolg.
Diäten sind allerdings nur eine schnelle Nummer.
Niemand kann das dauerhaft durchhalten.
Oder schlimmer: es führt direkt in eine Essstörung.
In den Zeitschriften steht nie, wie es nach der Diät weitergeht, oder?
Also alles wie vorher?
Nur das der Körper jetzt vorsichtshalber mal ein Polster mehr anlegt. Er hat ja gerade gelernt, dass Essen auch knapp werden kann.
Tritt mal bitte einen Schritt zur Seite.
Danke, jetzt bist Du aus dem Teufelskreis rausgetreten.
Willst Du jetzt nachhaltig und dauerhaft Dein Individualgewicht erreichen, brauchst Du folgende Dinge:
Geduld
Das Wissen um eine gesunde, ausgewogene Ernährung
Die passenden Rezepte, welche Dir richtig schmecken und zu Dir passen
Täglich 30 Minuten Zeit für Dich
Jetzt nicht so schlimm, oder?
Das schwerste sind neue Gewohnheiten zu implementieren.
Fakt #13: Gesundheitsberatung & Ernährungsberatung – wenn es leichter gehen soll
Ein Schritt, der ein ganzes Leben verändern soll.
Gesundheit verbessern.
Krankheiten und körperliche Beschwerden mindern oder gar ganz verblassen lassen.
Das Gewicht ins Gleichgewicht bringen und das Individualgewicht finden.
Wo fängt man an?
Was ist die richtige Ernährung?
Was hat bis jetzt nicht gepasst?
Welche Faktoren halten im bisherigen Leben außerdem zurück?
Wie soll es ohne Diät gehen?
Geht das ohne Verzicht?
Wer steht mir bei, wenn ich Motivation brauche?
Wer hat ein offenes Ohr für meine Fragen und Sorgen?
Was ist, wenn die Familie und Freunde Dich nicht unterstützen?
Ein professionelles Gesundheitscoaching wird, das alles abdecken.
Gesundheitsberater schauen auf mehr als nur die Ernährung. Die klassische Ernährungsberatung zeigt Dir in Beratungsstunden die Grundlagen auf. Wahrscheinlich weißt Du schon, dass Gemüse gesund und Zucker nicht gesund sind.
Spannend ist: warum es Dir nicht gelungen ist, dass Wissen anzuwenden.
Spannend ist: was eine gesunde, ausgewogene Ernährung sonst noch ausmacht. Das Kleingedruckte.
Hilfreich ist nicht nur in den Stunden Beratung etwas erzählt zu bekommen, sondern auch dazwischen einen Ansprechpartner zu haben.
Erleichtern ist es über eine längere Zeit gecoacht zu werden.
Schritt für Schritt.
Dein Tempo.
Deine Vorlieben.
Dein Alltag bestimmt.
Mit einem Blick auf das Drumherum, nicht nur auf den Teller.
Gehört hast Du wahrscheinlich schon vom Säure-Basen-Haushalt. Eine Vorstellung was dahinter steckt vermutlich auch. So langweilig das Thema klingen mag, es ist ein entscheidender Faktor in Deiner Ernährung, Deiner Gesundheit und Deinem Wohlbefinden.
Etwas Biologie muss zunächst sein
Für jedes Organ und jede Flüssigkeit in Deinem Körper ist ein optimaler pH-Wert vorgesehen.
Dir ist bestimmt schon einmal etwas sauer aufgestoßen, daher weißt Du der Magen ist sauer.
Der Dünndarm hingegen basisch, ebenso wie das Blut.
Das zeigt schon, dass Säuren nicht per se schlecht sind und Säuren sowie Basen für die Gesundheit nötig sind.
Der Säure-Basen-Haushalt reguliert das Verhältnis zwischen Säuren und Basen. Ermöglicht so jedem Organ in seiner Wohlfühlumgebung zu arbeiten. So als hätte jeder Mitarbeiter in einem Großraumbüro die Möglichkeit seine Wunschtemperatur einzustellen.
Das Säure-Basen-Verhältnis liegt bei 2:8. Bei zwei Säuren werden acht Basen benötigt. Dies behalte für den weiteren Verlauf des Artikels bitte im Hinterkopf.
Ein pH-Wert unter 7 bedeutet sauer und ein pH-Wert über 7 basisch.
Soviel zur kurzen Theorie. Schön, dass Du nicht bei Biologie gleich das Fenster geschlossen hast.
Wo kommen die Säuren und Basen her?
Säuren und Basen werden natürlich über die Nahrung zugeführt. Jedoch ist das nicht alles.
Auch über die Haut findet eine Aufnahme statt.
Kosmetik
Creme
Seife
Umweltbelastung
Weichspüler
…
Unser Körper selbst produziert ebenfalls Säuren. Diese fallen bei ganz normalen Stoffwechselvorgängen an. Säuren wie die Milchsäure und die Magensäure erfüllen sehr wichtigen Aufgaben in Deinem Körper.
Im Übrigen sind selbst negative Gedanken an der Säurebildung beteiligt! Daher hoffe ich, Du hast den Artikel über Meditation bereits gelesen und Deine Gedanken werden schon ruhiger.
Einen Teil der benötigten Basen kann der Körper, unter guten Bedingungen, selbst herstellen. Die restlichen Basen müssen über die Nahrung zugeführt werden.
Säure-Basen-Check der Nahrungsmittel
Nun steht ja auf den gekauften Lebens- bzw. Nahrungsmitteln nicht drauf ob sie säure- oder basenbildend sind.
Also schauen wir uns das mal an.
Du wirst gleich auf die Überschriften gute und schlechte Säurebildner stoßen. Der Körper benötigt Säuren ebenso wie Basen, aber das weißt Du ja bereits, allerdings muss das Verhältnis passen. Die Basen sollten immer die Oberhand haben. Und das deutlich.
Nun ein kleiner Auszug von Lebensmitteln, welche entweder Basen, gute oder schlechte Säuren bilden.
Basenbildner
Champignons
frische Erbsen
Gurken
Karotten
Kürbis
Paprika
Äpfel
Bananen
Erdbeeren
Salate
Gute Säurebildner
Haferflocken
Hülsenfrüchte
Nüsse
Amaranth
Quinoa
Mais
Hirse
Vollkornreis
Bio Tofu
Kürbiskerne
Schlechte Säurebildner
Wurst
Fleisch
Käse
Fertigprodukte
Senf
Brot/ Brötchen aus Auszugsmehlen
Ketchup
Zucker
Alkohol
Wasser mit Kohlensäure
Das kann Dir natürlich nur einen ganz groben Überblick geben. Ausführliche Listen findest Du reichlich nach kurzer Recherche durch die Suchmaschine Deiner Wahl.
Doch eine Tendenz ist gut zu erkennen. Natürliche, unverarbeitete Lebensmittel schlagen sich eher auf die Basenseite bzw. gehören diese zu den guten Säurebildnern. Alles was einen längeren Herstellungsprozess durchlaufen hat und der modernen Ernährung zugeordnet wird, steht auf Seite der schlechten Säurebildner.
Moderner Lebens- und Ernährungsstil – Fluch oder Segen?
Mit dem Wissen was Du nun hast, kennst Du die Antwort bereits.
Unser „fortschrittlicher“ Lebenstil ist für unsere Gesundheit eine Herausforderung.
Ein Großteil der Ernährungsprotokolle die in meiner Auswertung landen zeigen einen viel zu hohen Anteil an säurebildenden Lebensmitteln.
Dazu muss unser Körper noch die Säuren aus Kosmetik, Körperpflegeprodukten, Cremes, Weichspüler, Medikamente, Stress …. abpuffern.
Das war im Übrigen einer der „Große-Augen-Aha-Momente“ in meiner Ausbildung. Wusste ich vorher nicht. Sagt einem ja keine Sau.
Man wacht ja nicht früh auf und denkt: „Och, was für ein schöner Tag, geben wir mal Säure-Basen-Haushalt in die Suchmaschine ein.“
Jetzt werfen wir auch direkt mal einen Blick darauf, was zu viele Säuren mit Deinem Körper anstellen können.
Sauer macht lustig? Leider nein.
Sauer ist gar nicht lustig, denn eine Übersäuerung des Körpers hat richtig unangenehme Folgen. Diese schleichen sich langsam und meist über Jahre in Dein Leben. Werden daher selten mit der Ernährung in Verbindung gebracht.
Nein, ich möchte keine Angst machen, aber Du solltest es wissen:
Sorgen mit dem Blutzuckerspiegel
erhöhter Blutdruck
Entzündungen
Allergien
Schlafstörungen
schnelle Ermüdung
Launigkeit
Haarausfall
Gicht
Übergewicht
Rheumatische Erkrankungen
Cellulite
Durchblutungsstörungen
Hautsorgen
Verdauungsstörungen
Die Liste ist noch lange nicht vollständig, sorgt aber hoffentlich dennoch für mehr Interesse an dem wichtigen Thema Säure-Basen-Haushalt.
Bewusste Lebensmittelauswahl
Noch vor Jahren sah mein Speiseplan alles andere als günstig aus:
Frühstück: fertiges Knuspermüsli mit Milch Mittag: Brötchen oder belegte Brote, etwas Bestelltes vom Lieferdienst Abend: Nudeln, gern auch Pizza oder wieder Brot mit Aufschnitt, mal Tomate oder Gurke Snacks: mal einen Apfel, eine Banane, gern aber auch Süßigkeiten
Selbst wenn es zum Abendessen auch etwas Gemüse gab, wog das die Säuren des Tages bei Weitem nicht auf.
Ich habe zu der Zeit, wenn überhaupt, mal an die Kalorien gedacht aber doch niemals an Säuren und Basen. Essen doch alle so!
Inzwischen sieht meine Ernährung ganz anders aus:
Frühstück: Haferflocken mit Wasser oder Pflanzenmilch, dazu Obst und Nüsse Mittag: meist nichts, oder einen grünen Smoothie, gern eine Hand voll Nüsse bei Appetit/ Hunger Abendessen: sehr oft ein großer bunter Salat mit selbstgemachtem Dressing, gern Gemüsegerichte aller Art Snacks: natürlich nasche ich :), gern dunkle Schoko aber auch mal ein Stück Kuchen oder Kekse, ist allerdings inzwischen eher selten
Du bist ja inzwischen fit was Säuren und Basen betrifft und siehst den Unterschied deutlich.
So erkennst Du eine Übersäuerung
Nicht selten ist es ohne weitere Tests, an Hand des Ernährungsprotokolls, ersichtlich ob eine Übersäuerung im Körper schon eine Rolle spielt.
In anderen Fällen kann es Sinn machen zu testen ob der Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht ist.
einige Tage vor Start der Messung sämtliche Nahrungsergänzungsmittel aussetzen
gemessen wird im Mittelstrahlurin –> die Färbung des Streifens zeigt den pH-Wert an (Skala liegt den Streifen bei)
Messung über 4-5 Tage
Messung erfolgt ca. 30 Minuten vor und 2h nach einer Hauptmahlzeit
Ideal: in der Zeit nur 3 Mahlzeiten zu sich nehmen
Wie sind die Werte zu deuten:
der Morgenwert sollte der niedrigste am Tag sein (6.2-6.5)
Abendwert sollte höher als der Morgenwert sein (6.5-7.4)
Schwankungen im Verlauf des Tages um mehr als einen Wert sind erwünscht (dies ist in der Verdauung der Nahrung begründet)
Abweichungen, dass z.B. der Morgenurin nicht der niedrigste des Tages ist oder das die Werte gleichmäßig sind, egal ob sauer oder basisch, deuten auf eine gestörtes Säure-Basen-Verhältnis hin.
Jetzt bin ich aber echt sauer!
Tja, damit stehst Du nicht alleine da.
Mit der Erkenntnis kannst Du aber direkt loslegen und Deine Gesundheit fördern.
Es wird entsäuert! So räumst Du den Säure-Basen-Haushalt auf.
Logisch, die Ernährung muss angepasst werden. Der Ernährungsplan ist ab sofort basenüberschüssig.
Hochwertige, ganzheitliche, basische Nahrungsergänzungsmittel können unterstützen.
Trinken! Trinken! Trinken! Aber bitte kohlensäurefreies Wasser. (Kohlensäure trägt es ja schon im Wort….)
Basenbäder* können unterstützen und helfen gleich noch beim Stressabbau.
Umsteigen auf basische Körperpflegeprodukte und langfristig auf natürliche Körperpflege und Kosmetik.
Bewusstes Atmen lernen.
Ruhiges Ausdauertraining oder zügige Spaziergänge.
Saunabesuche um die Ausleitung zu beschleunigen.
Bürstenmassagen um den Lymphfluss in Gang zu halten.
Bitterstoffpräparate fördern die Verdauung und den Stoffwechsel.
Du kannst also einiges tun um die Säuren zu verbannen und Deinem Körper die Arbeit für Deine optimale Gesundheit zu erleichtern.
Natürlich erstelle ich Dir sehr gern ein persönliches Entsäuerungs- und Ernährungsprogramm.
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